브로콜리 효능과 영양성분, 부작용까지진 알고드세요
브로콜리 는 많은 사람들에게 잘 알려진 건강한 채소 중 하나입니다. 이 녹색 식물은 다양한 영양소와 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리 의 다양한 효능과 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리의 영양 성분 기본 영양 성분 브로콜리 는 100g 당 약 34Kcal의 칼로리와 거의 없는 포화 지방을 가지고 있습니다. 단백질이 풍부하며 섬유질도 풍부하여 변비 개선과 장 건강에 도움을 줍니다. 다양한 비타민 (A, B군, C, E, K), 엽산, 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간, 아연, 셀레늄)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분 브로콜리 에는 루테인, 제아잔틴, 베타 카로틴, 설포라판, 이소티오시아네이트, 케르세틴과..